32%

کتاب صوتی طرز فکرتان را عوض کنید

تخفیف 32%

۱۱,۰۰۰تومان ۷,۵۰۰تومان

یکی از پیامای اصلی CBT اینه که افکار، نگرش‌ها و باورامون، روی تعبیرمون از جهان اطراف و احساسی که نسبت به اون داریم تاثیر زیادی میذاره. پس اگه احساس خیلی بدی دارید، احتمالا افکار بدی در سرتونه و فکرای بیهوده دارید. البته این افکار به صورت ناخواسته در ذهنتون هستن و در بسیاری از موارد خودتون هم از اونا بی خبرید.
خطاهای فکری، اشتباهاتی در تفکره که هر کسی امکان داره گاهی دچار اون بشه. همون طور که وقتی رایانه ویروسی می شه و دیگه نمی تونه اطلاعات رو درست پردازش کنه، خطاهای فکری اجازه نمیدن تجربیات خودمون رو درست ارزیابی کنیم.
این خطا ها باعث میشن در مورد اتفاقات دچار سوء تفاهم بشیم، زود قضاوت کنیم و بدترین حالت ممکن رو در نظر بگیریم. این خطاها اجازه نمیدن برداشت درستی از مسائل داشته باشیم. با این وجود، ما این توانایی رو داریم که یه قدم عقب بریم، دوباره اوضاع رو بررسی کنیم و به اصلاح اشتباهات مون بپردازیم. شاید براتون اتفاق افتاده باشه که وقتی بعد از چند ماه یا چند سال، دوباره به یه اتفاق دردناک و خجالت آور فکر می کنید، می بینید چقدر احساس فعلی تون نسبت به اون فرق کرده.
برای خرید این کتاب با تخفیف به کانال تلگرام http://t.me/agahbashim_com مراجعه کنید یا با شماره ۰۹۱۲۳۵۵۴۵۶۴ در تماس باشید

توضیحات

شاید الان براتون خنده دار هم باشه. پس چرا اون موقع بهش نخندیدید؟ چون در اون زمان طرز فکرتون فرق داشت.

  • تله های فکری رو شناسایی کنید.

انسان جایز الخطاست. به قول آلبرت الیس، روانشناس مشهور آمریکایی:”اگه مریخی ها بفهمن آدما چه فکرایی تو سرشون دارن، از خنده روده بر میشن.”

میخوام این محصول رو بخرم

برای خرید این کتاب با تخفیف به کانال تلگرام http://t.me/agahbashim_com مراجعه کنید یا با شماره ۰۹۱۲۳۵۵۴۵۶۴ در تماس باشید

با درک خطاهای فکری که در این مبحث براتون توضیح می‌دیم، می‌تونید افکار بیهوده خودتون رو شناسایی کرده و به اصلاح شون بپردازید. فکرهای بیهوده و خطاهایی رو که پژوهشگران کشف کردن شناسایی کنید و روش سالم تری برای برخورد با اونا پیدا کنید.

فاجعه سازی یعنی یه اتفاق بد کوچیک رو برای خودمون فاجعه و بزرگ تصور کنیم. بیایید کوه رو دوباره کاه کنید. به مثال های فاجعه سازی در زیر توجه کنید:

  • تو یه مهمونی پاتون پیچ می‌خوره و روی تزییناتی میفتید که باگل انجام دادن. بعد ازینکه خودتون رو از لای شاخ و برگ ها در میارید، به سمت خانه میرید و فکر می کنید همه اونایی که تو مهمونی بودن، افتادنتون رو دیدن و به شما خندیدن.
  • یه شب دختر نوجوان تو ن با دوستاش به سینما رفته و منتظرید که برگرده. ساعت ده شب شده و دخترتون هنوز به خونه برنگشته. اول این فکر به ذهنتون می رسه که یکی از دوستاش که راننده بی احتیاطیه خواسته اون رو با ماشین برسونه. اندکی بعد مطمئن میشید که تصادف وحشتناکی اتفاق افتاده و امدادگران در صحنه تصادف حاضر شدن. بعد از اون دارید برای دخترتون عزاداری می کنید!
  • نامزدتون پیشنهاد شما رو برای اینکه با پدر و مادرتون برای خوردن شام به یه رستوران برید، رد می کنه.

قبل از اینکه به اون فرصت بدید تا دلیلش رو بگه، گوشی رو قطع می کنید و نتیجه می گیرید که اون میخواسته با این روش بهتون بگه که بین شما هرچی بوده تموم شده، حتی تصور می‌کنید الان داره به دوستاش زنگ می زنه و میگه چه اشتباهی کرده که با شما از در دوستی دراومده.

بعد به این نتیجه می رسید که دیگه هیچ وقت نمی تونید شخص دیگه ای رو پیدا کنید و تک و تنها پیر می شید می میرید.

هر تصویر اغراق آمیزی هم که در ذهنتون داشته باشید، دنیا به خاطر تصورتون به پایان نمی رسه، حتی اگه این تصورات درست از آب در بیان. قابلیت تون در جون سالم به در بردن از اتفاقات خجالت آور و دردناک، خیلی بیشتر از اونه که فکر می کنید. آدمیزاد سخت جون تر از این حرفاست.

میخوام این محصول رو بخرم

برای خرید این کتاب با تخفیف به کانال تلگرام http://t.me/agahbashim_com مراجعه کنید یا با شماره ۰۹۱۲۳۵۵۴۵۶۴ در تماس باشید

  • یه راه میانه پیدا کنید، تفکر همه یا هیچ

تفکر همه یا هیچ یا سیاه و سفید، نوعی تفکر افراطیه که می‌تونه منجر به احساسات و رفتارهای افراطی بشه. دیگران یا عاشق تونن یا ازتون نفرت دارن.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب صوتی طرز فکرتان را عوض کنید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *